عالم الصور Photos's World كل شيئ بالصور عالية الدقة الاخبار في صورة New world of images and photos everything in pictures

العودة   عالم الصور > نحن في صور > الاخبار في صور
التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا

#صور #ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا, ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism

مواضيع مشابهة

صور معجم مصطلحات علمية منوعه - معجم المصطلحات العلمية.مفاهيم ومصطلحات علمية
صور أذا كنت تريد زيادة معدل الحرق فى جسمك تعالى و أعرف كيف تزيد معدل الحرق 2015
صور معدل استخدام الشامبو 2015
بالصور معدل التضخم في الكويت ينخفض 2.6?
رجل يقاضي آخر في جدة لعدم رد السلام عليه

صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2015-05-08, 08:40 PM
عالم الصور عالم الصور غير متواجد حالياً
عبير الشام
 
تاريخ التسجيل: 12 - 11 - 2012
الدولة: Saudia Arabia
المشاركات: 306,223
افتراضي 2015-05-08 الكاتب عالم الصور , 08:40 PM صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا

 

 

#صور #ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا, ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا 2015 - 2015 photos
فيس بوك - يوتيوب - قوقل بلس - ياهو - تويتر - انستقرام انستقرام اتش دي - هاي كواليتي - hd - hq Facebook - YouTube - Google Plus - Yahoo -مثيرة اثارة اغراء جميلة السيرة الذاتية - ويكيبيديا - على البحر بالبكيني - تسبح بالماء Twitter Instagram كفر غلاف تايم لاين
صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا 2014 - 2015 بالصور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا 2014

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته زوار واعضاء موقع عالم الصور صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا smile.gif


نتمنى ان تكونوا بخير وبصحة وعافية ان شاء الله صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا biggrin.gif

نعرض اليكم اليوم موضوع بعنوان : ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا


ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدائمة
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدائمة


صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا attachment.php?attac أربع نصائح للرشاقة الدائمة صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا attachment.php?attac

فهد عامر الأحمدي


صور ما هو معدل التايض ، What is the rate of ,,,,bolism , معدل التايض ، اسباب الرشاقة الدا attachment.php?attac



هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟


وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟

وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟

كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر

ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض .

والتأيض (,,,,bolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم

وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!

أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!

وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض اخترت لك أهم أربع منها:


* الطريقة الأولى : تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع .

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى

* أما الطريقة الثانية فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم.

فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!

* أما الطريقة الثالثة فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا.

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.

* أما النصيحة الرابعة والأخيرة : فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

 

 

 

 

 



. وفي النهاية ؛ لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!


م \ ن





للمتابعة على الرابط التالي

اضغط هنا





صور بنات صور صباياعالم حواء والنساء والبناتمقاطع مثيرة

يمكن التعليق بإستخدام حساب الفيس بوك بدون تسجيل الدخول

انشر  على FaceBook

آخر مواضيعي

صور تسوق عبر الانترنت | هواى - Hwaay 2017
صور الجند فى القرآن 2017
صور كلين ليكسوس lx 570 دول مجلس التعاون الخليجي المستخدمة. 2017
صور القائمة الكاملة للمطالب الموجهة لقطر 2017
صور معروض BF1 + BF4 + DOOM + ONE PIECE BUNNING BLOOD (ps4 2017
صور استفسار ابحث عن شخص يعرف قيمة الاراضي ف البريمي 2017
صور تجمّع طريقة عمل (الترشة) لعرسية العيد 2017
صور أسنان لبنية وتقويم 2017
صور عدم ثبوت رؤية هلال شهر شوال لعام 1438هـ والأثنين أول ايام عيد الفطر السعيد !! 2017
صور معروض ب 3100 ريال فقط احصل على سنترا 2013 2017
صور طلب مساعده الرجاءء الرد 2017
صور معروض فيلا مدينه النهضه مربع12 2017
صور ماهي المعايير التى يجب اتخاذها عند استضافة موقعك باسعار رخيصة 2017
صور افضل موقع لبيع الالعاب الاصلية 2017
صور رسائل عيد الفطر 2017
صور بوتفليقة يهنئ الرئيس السيسي بمناسبة عيد الفطر المبارك 2017
صور ضبط مراقب أثناء تصوير ورقة امتحان التربية الوطنية بالعريش 2017
صور غارات إسرائيلية تستهدف مواقع تابعة للحكومة السورية بالجولان 2017
صور غدًا.. ?القومي للمرأة? يطلق غرفة عملياته لتلقى شكاوى التحرش خلال العيد 2017
صور الرئيس السيسى يصدق علي اتفاقية تعيين الحدود بين مصر والسعودية 2017

رد مع اقتباس
إضافة رد


الكلمات الدلالية (Tags)
لا, لعدم, bolism, التايض, الدا, الرشاقة, اسباب, صور, rate, هو, ،

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 09:58 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
دعم Sitemap Arabic By