عالم الصور Photos's World كل شيئ بالصور عالية الدقة الاخبار في صورة New world of images and photos everything in pictures

العودة   عالم الصور > نحن في صور > الاخبار في صور
التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

صور رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان

#صور #رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان, رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك ,

مواضيع مشابهة

صور خطوات لتخسيس الجسم بدون رجيم , نصائح لانقاص الوزن , طرق لتنحيف الجسم , فقدان الوزن
صور إخسرى 7 كيلو من وزنك بدون أثار جانبية , رجيم للتخلص من الوزن الزائد , ريجيم سريع ل
صور اسرع رجيم لفقدان الوزن , رجيم صحى سريع , ريجيم لتخفيف الوزن بسرعه , رجيم الرشاقة , ت
صور اخسري 3 كيلو غرامات في 5 ايام , أفضل رجيم لانقاص الوزن , رجيم الزبادى لتنحيف الجسم ,
صور رجيم الكربوهيدرات لخسارة 30 كيلو من الوزن , رجيم سريع المفعول 2015 2015

صور رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2015-05-05, 07:30 AM
عالم الصور عالم الصور غير متواجد حالياً
عبير الشام
 
تاريخ التسجيل: 12 - 11 - 2012
الدولة: Saudia Arabia
المشاركات: 328,958
افتراضي 2015-05-05 الكاتب عالم الصور , 07:30 AM صور رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان

 

 

#صور #رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان, رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان 2015 - 2015 photos
فيس بوك - يوتيوب - قوقل بلس - ياهو - تويتر - انستقرام انستقرام اتش دي - هاي كواليتي - hd - hq Facebook - YouTube - Google Plus - Yahoo -مثيرة اثارة اغراء جميلة السيرة الذاتية - ويكيبيديا - على البحر بالبكيني - تسبح بالماء Twitter Instagram كفر غلاف تايم لاين
صور رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان 2014 - 2015 بالصور رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان 2014

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته زوار واعضاء موقع عالم الصور صور رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان smile.gif


نتمنى ان تكونوا بخير وبصحة وعافية ان شاء الله صور رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان biggrin.gif

 

 

 

 

 



نعرض اليكم اليوم موضوع بعنوان : رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم , فقدان الوزن , ان




رجيم سريع لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك , ريجيم صحى لتنحيف الجسم ,
فقدان الوزن , انقاص الوزن الزائد , رجيم لتخسيس الجسم


.

رجيم لإنقاص من5 إلى 6 كيلو من وزنك

الوزن الزائد أمر شائع فى عصرنا هذا نتيجة لتناول الأطعمة التى تحتوى على السعرات الحرارية العالية، ونتيجة لطبيعة الحياة الخاصة بنا، حيث أننا لا نبذل مجهود كافى للتخلص من هذه السعرات الحرارية، ومن هنا يجب علينا إتباع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد، ويعتمد على أسس علمية صحيحة حتى يكزن الرجيم يشتمل على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، ومن بوادر الرجيم الناجح هو أن يعطى دلائل كل أسبوع على الميزان دون ثبات الوزن الذى تعانى منه الكثير من السيدات.


إحرصى !

على تجنب أخطاء الرجيم الشائعة التى يشير إليها د. ماجد زيتون وهو الأعتماد على وجبة واحدة طوال اليوم أو الأستغناء عن وجبة أساسية فى نظامك الغذائى، لأن هذا الأمر يصيب الشخص بالأمساك ويؤثر على حرق السعرات الحرارية، ولنجاح الرجيم يجب الحرص على الأتى :

- الأهتمام بالوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية كالخيار و الجزر والفواكة لتسبيط الجوع ولقلة السعرات الحرارية التى تحتوى عليها.
- يجب تقليل تناول الحلويات بحيث لا تزيد عن قطعة فى اليوم.
- تقليل الوجبات السريعة، حيث أنها ت}ثر على الجهاز الهضمى.
- تثبت مواعيد الطعام بحيث يجب أن يكون للطعام معاد محدد وعدم إنقاص أو زيادة أى وجبة.
- تقليل كمية النشويات والدهون.

رجيم نسف السعرات !
ويقدم د.ماجد زيتون رجيم متوازن يخلصك من خمسة إفى ستة كيلو، ولكن إحرصى على تنفيذة دون الإخفاق فية لتحصلى على النتيجة المطلوبة.



وجبة الأفطار

كوب لبن خالى من الدسم + 4ملاعق بليلة +3معالق فول أو ملعقة عسل أو ملعقة سكر أو 2/1 رغيف أو 3 ملاعق جبنة.

بعد الفطار بساعتين

ثمرة فاكهه : 2 خوخ أو كمثرى او تفاح.

بعد الغداء بساعتين

ثمرة فاكهه ثمرة موز أو تفاحة.

بين الغداء والعشاء

ثمرة جزر أو ثلاث خيارات.


اليوم الأول

الغداء : 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلطة خضراء + سمك مشوى على جيريل فى حدود نصف كيلو

يمكنك إضافة الفلفل الرومى والجزر والبصل مع 2 علعقة صويا صوص لإعطاء السمك نكهه وطعم لذيذ.

وجبة العشاء : كوب لبن خالى الدسم + 2 ثمرة فاكهه.


اليوم الثانى

وجبة الغداء : شرائح اللحم بالزعتر ( إسلقى اللحم نصف سلق، ثم قومى بإدخلة حتى حتى ينضج بعد إضافة فص ثوم مع البهرات والزعتر) + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء : طبق سلطة خضراء + علبة تونة مصفاة من الزيت.


اليوم الثالث

وجبة الغداء : 4 معالق أرز بسمتى + طبق سلطة خضراء + بيكاتا الدجاج ( شرئح صدر دجاج مشوية + 2/1 كوب مرقة دجاج + كوب مشروم + ملعقة بقدونس ).
وجبة العشاء : 4/1 رغيف بلدى + 3 معالق فول .


اليوم الرابع

وجبة الغداء : 2 شرائح لحم بارد + سلطة خضراء + ثمرة بطاطس مهروسة مضاف إليها ( ثوم ، عصير ليمون ، كسبرة خضراء ).
وجبة عشاء : 3 ملاعق جبنة قريش + طبق سلطة.


اليوم الخامس

وجبة الغداء : طبق سلطة خضراء + 5 ملاعق فاصولبا خضراء نى فى نى + 5 ملاعق أرز بسمتى + 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوى.
وجبة العشاء : كوب زبادى 200 جم.


اليوم السادس

وجبة الغداء : 1 رغيف خبز رجيم + بابا غنوج دايت ( باذنجان مشوى مضاف إلية بقدونس عصير ليمون وزبادى ) + ثمرة فاكهه.
وجبة عشاء 2 ثمرة فاكهه تفاح أو كمثرى .


اليوم السابع

وجبة الغداء : خضروات مشوية مع دجاج مشوى + 5 ملاعق أرز بسمتى + طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء : 2/1 علبة تونة + 2 بيضة مسلوقة.


وفى النهاية ينصح الدكتور زيتون بالحرص الشديد على شرب مالا يقل عن 3 لتر من المياه يوميا ، والمشى وممارسة الرياضة لمدة 2/1 ساعة حتى للعمل على حرق الدهون وليس العضلات لأن حرق العضلات لن يغير فى مظهر جسك لان حجم كيلو الدهون يساوى ضعف حجم كيلو العضلات، وأن قلة الدهون بالجسم تعطيكى صحة ورشاقة أفضل.

.

منقول





للمتابعة على الرابط التالي

اضغط هنا





صور بنات صور صباياعالم حواء والنساء والبناتمقاطع مثيرة

يمكن التعليق بإستخدام حساب الفيس بوك بدون تسجيل الدخول

انشر  على FaceBook

آخر مواضيعي

صور ما هي الحلويات الملائمة لمرضى السكري؟
صور ناسا : تصادم اجرام سماوية ينتج عنه تساقط قطع من الماس على عاصمة عربية والحكومة تطالب المواطنين بتسليمه لخزينة الدولة .. فيديو
صور فيديو.. القوات الإسرائيلية تعتدي بوحشية على المعتصمين في باب العامود بالقدس
صور جريمة بشعة?ابنة 13 عاما تقتل صديقتها ذات الـ 8 سنوات وتمزق جثتها! (فيديو)
صور تشبه الخيال العلمي.. تعرَّف على «منازل الفقاعات» في هولندا (فيديو)
صور إعتداء رجل بعنف على إمرأة ، وتوجيهه صفعات قاسية إليها أسقطتها أرضاً قبل أن يواصل ما بدأه
صور انتبه.. هذه العلامة في لوحة القيادة تكشف انخفاض ضغط الهواء بالإطارات
صور فيديو وصور | محمد بن زايد في مدائن صالح بالسعودية
صور فيديو | ياسر المسحل: “كانت لدينا 12 قضية حسم نقاط من الفيفا وأغلقت .. وفيه قضايا لم تغلق إلى الآن”
صور رجل يتدلى من نافذة بالطابق الـ23 للهرب من شقة مشتعلة (فيديو)
صور أسامة كمال: رجال أمن مصريون سيراقبون مطارات روسيا «فيديو» 2017
#صور مطلوب مندوب دعاية طبية لمنتجات تجميل في الرياض 2017
#صور مطلوب بائع قطع غيار في شركة في الرياض 2017
#صور مطلوب موظف إداري في منشأة صغيرة في الرياض 2017
#صور اثاث بتصميمات انيقة وبسيطة للجلسات الخارجية 2018 2017
#صور فساتين اعراس للاطفال مفعمة بالرقي والاناقة حصري 2018 2017
#صور كل ما تحتاج لمعرفتة عن الهوس الاكتئابي 2018 2017
#صور نصائح وافكار مفيدة لمعلمي الاطفال من ذوي الاحتياجات الخاصة 2018 2017
#صور افضل اعشاب طبيعية مجربة وفعالة لعلاج الارق 2018 2017
#صور اهم اسباب وطرق علاج انتفاخ الاصابع في الشتاء 2018 2017

رد مع اقتباس
إضافة رد


الكلمات الدلالية (Tags)
6, لتنحيف, لإنقاص, من, من5, الجزء, الوزن, او, رحيل, ريجيم, شيخ, سريع, صور, فقدان, إلى, وزنك, كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 01:50 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
دعم Sitemap Arabic By